月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	20.0	ペースラン	1:45	遅い真夏日到来、休日だったので炎天下の中走り、奥武蔵に向けての調整。
8/02 土	0.0	休養
8/03 日	75.0	奥武蔵ウルトラマラソン大会	8:24:54	奥武蔵ウルトラ初参加。暑かったけど楽しい大会でした。充実したエイドの度に頭から水をかぶり暑さ対策万全。コーラを中心に飲みましたが後半ビールも飲んで無事ゴール。
8/04 月	0.0	休養
8/05 火	10.0	スローJOG	1;10	大腿筋を中心に筋肉痛！ロボット状態で結構辛い。
8/06 水	10.0	スローJOG	1:02	リハビリラン
8/07 木	10.0	スローJOG	0:56	リハビリラン
8/08 金	10.0	スローJOG	1:02	やっと少しずつ解れてきた感じ。
8/09 土	0.0
8/10 日	20.0	早朝RUN	1:43	光が丘公園のホームコース。１週5kmごとに頭から水をかぶって暑さをしのぐ。奥武蔵から1週間たってやっと回復した感じ。
8/11 月	16.0	早朝RUN	1:19	今月は朝走れるのがうれしい。
8/12 火	15.0	雨中RUN	1:15	人気の少ない公園は走りやすいが、結構蒸し暑くやっぱり水をかぶった。
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	20.0	土砂降りRUN	1:37	後で知ったけど大雨警報が出ている中走った。この時期にしては異常に涼しい。ウルトラ走りを長く続けたせいかとても苦しかった、この先思いやられる。
8/16 土	0.0
8/17 日	30.0	ﾍﾟｰｽrun	2:40	雨こそ降らなかったけど、雨用のウエアだったので蒸し暑かった。相変らずペースが上がらない、もう少し我慢してじっくり走り込むことにしよう。
8/18 月	6.8	夜jog	0:15 0:16	3'00"(800m程度）走ってjogでつないで5セット。久し振りにシンド〜イ走り。
8/19 火	10.0	早朝run	0:49	少し軽くなったかなあ。
8/20 水	10.8	800m*3 夜jog	0:09	筋力不足感じる
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	20.0	朝jog	1:44	ペース走、暑〜い。終わってみれば10km短縮になった。
8/24 日	20.0	lsd	1:49'	やっぱり10kmとどかず。
8/25 月	0.0
8/26 火	10.0	深夜jog	49'	この辺一帯にお土砂降りが降った模様、水溜りに何度か突っ込んだ
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	15.0	jog	1:15	5'00/kmペース
8/31 日	15.0	jog	1:10	朝の6時、結構涼しく走りやすいがやはりシンドイ走りに変わりなし
走行距離	343.6  km