2019/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 日 | 12.0 R |
畑5k 坂道*5 |
22'57(4'37-32-37-36-33) 1'31-32-33-32-32 |
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12/02 月 | |||||
12/03 火 | |||||
12/04 水 | 5.0 B |
固定1*5 70rpm |
10' |
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12/05 木 | 7.0 R |
畑1000*5 |
4'20-19-18-19-20 |
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12/06 金 | 1.7 S |
500*1 100*5 50*10 |
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12/07 土 | |||||
12/08 日 | 34.0 B 3.0 R |
尾根幹 |
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12/09 月 | 1.4 S |
50*10 2set |
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12/10 火 | 0.0 R |
ウエイト |
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12/11 水 | 10.0 B |
固定1*5 2set |
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12/12 木 | 6.0 R |
坂道370*5 |
1'31-29-27-27-28 |
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12/13 金 | 0.0 R |
飲み会 |
前職の飲み会 |
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12/14 土 | 34.0 B |
尾根幹 |
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12/15 日 | 10.0 R |
畑8k |
37'59 (4'45even) |
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12/16 月 | 1.1 S |
100*5 50*10 |
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12/17 火 | 0.0 R |
ウエイト |
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12/18 水 | 10.0 B |
固定1*5 2set |
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12/19 木 | |||||
12/20 金 | 1.4 S |
100*5 50*10 |
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12/21 土 | 34.0 B |
尾根幹 |
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12/22 日 | |||||
12/23 月 | 7.0 R |
畑1000*5 |
4'25-20-22-23-26 |
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12/24 火 | |||||
12/25 水 | 1.2 S |
100*5 50*10 |
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12/26 木 | |||||
12/27 金 | |||||
12/28 土 | |||||
12/29 日 | |||||
12/30 月 | |||||
12/31 火 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
127 45 km
km km |