月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0 R	月山登山		月山山開き。
7/02 火
7/03 水	5.0 B	固定1*5　筋トレ
7/04 木	6.0 R	坂道*5	1'28-26-25-25-24
7/05 金	1.6 S	500*1 100*5 50*10
7/06 土	0.0 R	風邪
7/07 日	15.0 B	固定1*10
7/08 月	1.6 S	500*1 100*5 50*10
7/09 火	10.0 B 7.0 R	固定1*10 坂道 180-370*5	20' Ave40-1'30
7/10 水	1.5 S	500*1 100*5 50*10
7/11 木
7/12 金	0.0 R			庭のキュウリを収穫
7/13 土	80.0 B	自宅〜羽田	4時間
7/14 日	1.6 S 7.0 R	500*1 100*5 50*10 坂道 180-370*5	Ave40-1'30	昼寝してたら犬に踏んづけられた。
7/15 月	10.0 B 9.0 R	固定1*10 夜　坂道 370*5	20' Ave 1'25
7/16 火
7/17 水	1.6 S	500*1 100*5 50*10
7/18 木	10.0 B 9.0 R	固定1*10 坂道370*5 ブリック	20' Ave 1'26
7/19 金	1.7 S	500*1 100*5 50*10
7/20 土	34.0 B 6.0 R	尾根幹 畑4k ブリック	Ave 5'15
7/21 日	10.0 B 9.0 R	朝　固定1*10 夜　坂道370*5	20' Ave1'26
7/22 月	1.7 S	500*1 100*5 50*10
7/23 火	10.0 B 9.0 R	固定1*10 坂道370*5 ブリック	20' Ave1'26
7/24 水
7/25 木	1.7 S	500*1 100*5 50*10
7/26 金	10.0 B 9.0 R	固定1*10 坂道370*5 ブリック	20' Ave1'25
7/27 土	34.0 B	尾根幹
7/28 日	9.0 R	坂道370*5	Ave1'22
7/29 月	1.7 S	500*1 100*5 50*10
7/30 火	10.0 B 9.0 R	固定1*10 坂道370*5 ブリック	1'29-25-23-25-23
7/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 238 89 km km km