いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火
 
     
1/02 水
0.0 S
25.0 B
懸垂〜腕立てセット*5
固定5*5 (rest25') 1*5




1/03 木
15.0 R
畑1000*5 (rest2周) 坂道370*5
4'15-15-15-14-14 1'35-34-30-30-30

1/04 金
2.0 S
P100*10-2'c P50*10-1'30c
Ave1'50 45→50

1/05 土
0.0 R
箱根神社で初詣


1/06 日
0.0 S
25.0 B
15.0 R
懸垂〜腕立てセット*5
固定5*5 (rest25') 1*5
畑1000*5 (rest2周) 坂道370*5


4'20-16-15-14-15 1'36-36-38-36-36



1/07 月
2.2 S
P100*11-2'c P50*10-1'30c
Ave1'49 44→47

1/08 火
0.0 R
飲み会

Fさんのお店で飲み会
1/09 水
 
     
1/10 木
 
     
1/11 金
2.3 S
P100*10-2'c P50*10-1'30c
Ave1'46 42→47

1/12 土
0.0 S
25.0 B
4.0 R
懸垂〜腕立てセット*5
固定5*5 (rest25') 1*5
畑2周


4'33-DNF



1/13 日
15.0 R
畑1000*5 (rest2周) 坂道370*5
4'27-15-14-10-07 1'33-33-32-31-32 一周目車あり

1/14 月
0.0 S
25.0 B
懸垂〜腕立てセット*5
固定5*5 (rest25') 1*5




1/15 火
 
     
1/16 水
2.0 S
P100*10-2'c P50*10-1'30c
Ave1'45 Ave'45

1/17 木
11.4 R
畑1000*5 (rest2周) 坂道370*5
4'25-13-10-08-06 1'32-33-33-DNF

1/18 金
2.2 S
P100*10-2'c P50*10-1'30c
Ave1'49 42→47

1/19 土
0.0 S
25.0 B
懸垂〜腕立てセット*5
固定5*5 (rest25') 1*5




1/20 日
 
     
1/21 月
2.2 S
P100*10-2'c P50*10-1'30c
Ave1'47 39→46

1/22 火
7.0 R
畑1000*5
4'18-07-09-08-03

1/23 水
 
     
1/24 木
 
     
1/25 金
 
     
1/26 土
0.0 S
25.0 B
懸垂〜腕立てセット*5
固定5*5 (rest25') 1*5




1/27 日
7.0 R
畑1000*5
【ラスト新】4'14-08-05-04-00
トータル自己ベストタイ、ラスト自己ベスト。
1/28 月
 
     
1/29 火
 
     
1/30 水
 
     
1/31 木
20.0 B
固定5*5


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
12
170
74
km
km
km