いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金
1.6 S
100*10-2'c
Ave 1'41

6/02 土
34.8 B
8.0 R
尾根幹


5'00→5'30


6/03 日
 
     
6/04 月
1.5 S
100*12-2'30c pull kick 300
Ave 1'50

6/05 火
4.0 R
jog

スイムで一緒だった人のブログに自分のことが書いてあった。 ありがたい。
6/06 水
1.5 S
100*12-2'30c pull kick 300
Ave 1'48

6/07 木
20.0 B
7.0 R
固定5*5
畑1000*5
30'
4'13-09-05-03-01
バイク・ラン共たぶん最速

6/08 金
2.2 S
100*12-2'30c pull kick 500
Ave 1'44

6/09 土
34.8 B
6.0 R
尾根幹
畑jog




6/10 日
 
     
6/11 月
1.5 S
100*5-2'30c pull kick 300


6/12 火
 
     
6/13 水
9.0 B
3.0 R
固定3*3
jog




6/14 木
7.0 S
100*5-2'c


6/15 金
 
     
6/16 土
 
     
6/17 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R
レース








6/18 月
 
     
6/19 火
 
     
6/20 水
1.4 S



6/21 木
0.0 R
補強


6/22 金
1.6 S
100*12-2'30c pull 100*2 kick
Ave 1'43

6/23 土
25.0 B
固定 1*10 hard


6/24 日
11.4 R
坂道340*8
1'19→15

6/25 月
1.5 S
easy


6/26 火
 
     
6/27 水
1.4 S
100*12-2'30c pull 100*2 kick
Ave 1'40

6/28 木
20.0 B
7.0 R
固定 5*5
畑 1000*5
30'
4'12→08


6/29 金
1.8 S
100*12-2'30c pull 100*3 kick
Ave 1'43

6/30 土
25.0 B
固定 1*10 hard 三本 100rpm 1st 20'


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
24
208
56
km
km
km