2018/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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6/01 金 | 1.6 S |
100*10-2'c |
Ave 1'41 |
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6/02 土 | 34.8 B 8.0 R |
尾根幹 畑 |
5'00→5'30 |
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6/03 日 | |||||
6/04 月 | 1.5 S |
100*12-2'30c pull kick 300 |
Ave 1'50 |
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6/05 火 | 4.0 R |
jog |
スイムで一緒だった人のブログに自分のことが書いてあった。 ありがたい。 |
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6/06 水 | 1.5 S |
100*12-2'30c pull kick 300 |
Ave 1'48 |
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6/07 木 | 20.0 B 7.0 R |
固定5*5 畑1000*5 |
30' 4'13-09-05-03-01 |
バイク・ラン共たぶん最速 |
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6/08 金 | 2.2 S |
100*12-2'30c pull kick 500 |
Ave 1'44 |
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6/09 土 | 34.8 B 6.0 R |
尾根幹 畑jog |
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6/10 日 | |||||
6/11 月 | 1.5 S |
100*5-2'30c pull kick 300 |
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6/12 火 | |||||
6/13 水 | 9.0 B 3.0 R |
固定3*3 jog |
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6/14 木 | 7.0 S |
100*5-2'c |
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6/15 金 | |||||
6/16 土 | |||||
6/17 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
レース |
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6/18 月 | |||||
6/19 火 | |||||
6/20 水 | 1.4 S |
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6/21 木 | 0.0 R |
補強 |
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6/22 金 | 1.6 S |
100*12-2'30c pull 100*2 kick |
Ave 1'43 |
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6/23 土 | 25.0 B |
固定 1*10 hard |
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6/24 日 | 11.4 R |
坂道340*8 |
1'19→15 |
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6/25 月 | 1.5 S |
easy |
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6/26 火 | |||||
6/27 水 | 1.4 S |
100*12-2'30c pull 100*2 kick |
Ave 1'40 |
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6/28 木 | 20.0 B 7.0 R |
固定 5*5 畑 1000*5 |
30' 4'12→08 |
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6/29 金 | 1.8 S |
100*12-2'30c pull 100*3 kick |
Ave 1'43 |
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6/30 土 | 25.0 B |
固定 1*10 hard 三本 100rpm 1st 20' |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 24
208 56 km
km km |