月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	1.3 S 9.0 R	100*5-2'c 50*10 外苑1000*5　ブリック	3'55くらい
9/02 土	2.0 S 34.8 B 10.0 R	プル1000　IM500　50*10hard 尾根幹 畑jog　ブリック	60分
9/03 日	34.8 B 10.0 R	尾根幹 畑ラン　ブリック
9/04 月	2.5 S 3.0 B	メニュー 固定3*1
9/05 火	6.0 R	織田400*10	1'22-21-20-21-20-19-19-20-20-18
9/06 水	20.0 B	固定1*1-2'c 三本T式*3
9/07 木
9/08 金
9/09 土	0.8 S 20.0 B 5.0 R	ミニレース		ランの途中で腹痛
9/10 日	134.2 B	奥多摩サイクリング
9/11 月	0.0 R	補強
9/12 火	1.0 S
9/13 水
9/14 木
9/15 金	2.5 S	100*5-2'c 50*10 2set
9/16 土	2.2 S 34.8 B 9.8 R	プル1000　IM500 50*10-1'30c 尾根幹 畑　ブリック
9/17 日	20.0 B 9.8 R	固定1*10-2'c　三本T式*3 畑　ブリック
9/18 月	2.0 S 11.5 R	P500 swim500 IM500 hard500 運動公園外周630*8　尾根幹　ブリック	2'25くらい
9/19 火	0.0 R	補強
9/20 水	1.3 S 9.0 R	100*5-2'c 50*10-1'30c 外苑1000*5 ブリック	1'29 3'54→43
9/21 木	19.0 B	三本　バランストレ
9/22 金	0.0 R	準備		庭にキノコが生えた。
9/23 土	0.0 R	新潟
9/24 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	レース		前から知っていた人に話しかけられた。
9/25 月
9/26 火
9/27 水	12.0 R	尾根幹jog	1:30
9/28 木
9/29 金	2.5 S	100*25
9/30 土	123.2 B	山伏峠茶屋	2:32-(rest20)-2:22
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 483 102 km km km