いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金
2.2 S
メニュー


4/02 土
0.5 R



4/03 日
119.0 B
練習会参加
194bpm
強豪チームの練習会に参加
4/04 月
1.6 S
100*5-2'00c、P100*5
【新】1'26

4/05 火
5.0 B
4.7 R
ローラーitv 3分*3
坂道itv 400*5 ブリック

1'44-43-40-37-33 工事区間あり


4/06 水
1.0 S
9.0 R
P100*10
外苑itv 1000*5 ブリック

3'52-49-47-50-50


4/07 木
 
     
4/08 金
2.5 S
7.2 R
メニュー
坂道itv 400*5 

1'37-34-33-32-30 工事あり


4/09 土
34.9 B
尾根幹


4/10 日
34.9 B
11.0 R
尾根幹
運動公園

20'22 (2'31-36-33-32-35-35-33-25)


4/11 月
1.8 S
100*5-2'00c、P100*5、300*1
1'27

4/12 火
5.0 B
4.7 R
ローラーitv 3分*3
坂道itv 400*5 ブリック

1'31-29-28-28-28


4/13 水
1.3 S
9.0 R
100*5-2'00c、P100*5
外苑itv 1000*5 ブリック
1'26
3'54-56-56-54-45


4/14 木
 
     
4/15 金
2.5 S
メニュー


4/16 土
130.0 B
練習会

Fさん達と強化トレ
4/17 日
7.2 R
坂道itv 400*5
1'36-31-30-28-28

4/18 月
 
     
4/19 火
 
     
4/20 水
0.8 S
5.0 B
7.2 R
25m*30-0'30c
ローラーitv 3分*3 ややブリック
坂道itv 400*5 ブリック


1'34-32-29-27-24



4/21 木
1.5 B



4/22 金
2.6 S
メニュー


4/23 土
34.8 B
11.0 R
尾根環
運動公園

19'50


4/24 日
34.8 B
10.2 R
尾根環
畑ラン ブリック




4/25 月
1.6 S
100*5-2'00c、P100*5
1'26
南部鉄瓶を購入
4/26 火
 
     
4/27 水
1.3 S
9.0 R
100*5-2'00c、P100*5
外苑itv 1000*5 ブリック
1'27
3'49-45-39-36-34


4/28 木
16.0 B
ローラーitv 70rpm 5分*5、100rpm 1分*5
164bpm

4/29 金
1.6 S
11.0 R
50*10-1'00c、P50*10
運動公園

20'15


4/30 土
34.8 B
10.2 R
尾根幹
畑ラン ブリック




走行距離
SWIM
BIKE
RUN
20
455
112
km
km
km