2016/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
2/01 月 | 1.8 S |
100*5*2 |
1'27 |
||
2/02 火 | |||||
2/03 水 | |||||
2/04 木 | 0.0 R |
入院 |
|||
2/05 金 | 0.0 R |
入院 |
|||
2/06 土 | 0.0 R |
入院 |
|||
2/07 日 | 0.0 R |
入院 |
|||
2/08 月 | 0.0 R |
退院・補強 |
|||
2/09 火 | 0.0 B |
補強 |
|||
2/10 水 | 0.0 B |
補強 |
|||
2/11 木 | 0.0 B |
補強 |
|||
2/12 金 | 0.0 B |
補強 |
|||
2/13 土 | 0.0 B |
補強 |
|||
2/14 日 | 0.0 B |
補強 |
|||
2/15 月 | 0.0 B |
補強 |
|||
2/16 火 | 0.0 B |
補強 |
|||
2/17 水 | 5.2 R |
jog |
|||
2/18 木 | 0.0 R |
補強 |
|||
2/19 金 | |||||
2/20 土 | 1.8 S 15.5 R |
jog |
|||
2/21 日 | 20.0 B 5.2 R |
ローラー jog |
|||
2/22 月 | 2.0 S 5.2 R |
メニュー jog |
|||
2/23 火 | 12.0 B 5.2 R |
ローラーitv 3分*5 ペース走 |
|||
2/24 水 | 1.8 S |
100*5 100*3 IM*5 |
1'30 |
||
2/25 木 | 5.0 B 3.6 R |
ローラーitv 3分*3 坂道itv 400*3 |
1'36-31-27 |
||
2/26 金 | 2.4 S |
メニュー |
|||
2/27 土 | 50.0 B 21.3 R |
ローラー よこやまの道 |
3:00 2:53 |
||
2/28 日 | 12.0 B 7.4 R |
ローラーitv 3分*5、100rpm 1分*5 坂道400*4¥ |
|||
2/29 月 | 1.7 S |
メニュー |
|||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 11
99 68 km
km km |