いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月
1.8 S
100*5*2
1'27

2/02 火
 
     
2/03 水
 
     
2/04 木
0.0 R
入院


2/05 金
0.0 R
入院


2/06 土
0.0 R
入院


2/07 日
0.0 R
入院


2/08 月
0.0 R
退院・補強


2/09 火
0.0 B
補強


2/10 水
0.0 B
補強


2/11 木
0.0 B
補強


2/12 金
0.0 B
補強


2/13 土
0.0 B
補強


2/14 日
0.0 B
補強


2/15 月
0.0 B
補強


2/16 火
0.0 B
補強


2/17 水
5.2 R
jog


2/18 木
0.0 R
補強


2/19 金
 
     
2/20 土
1.8 S
15.5 R

jog




2/21 日
20.0 B
5.2 R
ローラー
jog




2/22 月
2.0 S
5.2 R
メニュー
jog




2/23 火
12.0 B
5.2 R
ローラーitv 3分*5
ペース走




2/24 水
1.8 S
100*5 100*3 IM*5
1'30

2/25 木
5.0 B
3.6 R
ローラーitv 3分*3
坂道itv 400*3

1'36-31-27


2/26 金
2.4 S
メニュー


2/27 土
50.0 B
21.3 R
ローラー
よこやまの道
3:00
2:53


2/28 日
12.0 B
7.4 R
ローラーitv 3分*5、100rpm 1分*5
坂道400*4¥




2/29 月
1.7 S
メニュー


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
11
99
68
km
km
km