いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水
12.0 B
5.2 R
ローラー
jog




7/02 木
 
     
7/03 金
2.1 S
30.0 B
メニュー
ローラー




7/04 土
60.0 B
20.5 R
ローラー
畑jog
2:00
Ave 6.01/km


7/05 日
12.0 B
5.2 R
ローラー
jog




7/06 月
2.3 S
メニュー


7/07 火
15.0 B
5.2 R
ローラー
ペース走




7/08 水
24.0 B
10.1 R
ローラー
畑jog

Ave5.43/km

招待状が来た。
7/09 木
1.8 S



7/10 金
5.4 R
2400m 1000*3
9'06(1'27-1'31-1'30-1'31-1'31-1'33) 3'42(87)3'48(94)3'44

7/11 土
48.0 B
ローラー


7/12 日
76.0 B
12.0 R
多摩湖*4 狭山湖XC*2
多摩湖*1




7/13 月
1.0 S



7/14 火
 
     
7/15 水
21.0 R
富士山
4:22'30 (交差点12'33-橋26'55-中の茶屋40'55-馬返し1:06'49-2.5合目道路1:29'51-五合目2:06'43-頂上4:22'30)
鏑木毅選手に遭遇し応援された。
7/16 木
 
     
7/17 金
1.8 S



7/18 土
36.0 B
12.0 R
多摩湖*3
多摩湖*1
1:35
55'24


7/19 日
36.0 B
12.0 R
多摩湖*3
多摩湖*1
1:31
1:01


7/20 月
1.2 S



7/21 火
 
     
7/22 水
 
     
7/23 木
 
     
7/24 金
21.0 R
富士登山競走


7/25 土
0.0 R


練習バイク納車
7/26 日
 
     
7/27 月
 
     
7/28 火
1.5 S



7/29 水
24.0 B
ローラー


7/30 木
12.0 B
ローラー


7/31 金
2.2 S
メニュー


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
13
385
129
km
km
km