いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金
7.5 R
4500m 1000m*3


5/02 土
48.5 B
多摩サイ*2、坂道*1


5/03 日
72.0 B
24.0 R
多摩湖*6
多摩湖*2




5/04 月
0.0 R


朝昼夕の犬の散歩で9km歩く。夜、散歩をせがまれてさらに1km
5/05 火
2.5 S
8.0 R
2500m
運動公園外周 5040m

19'32


5/06 水
25.0 B
坂道2.5k TT
【新】5'31 (5'39-5'43-5'41-5'37-5'31)

5/07 木
2.5 S
メニュー


5/08 金
 
     
5/09 土
48.5 B
多摩サイ*2、坂道*1


5/10 日
72.0 B
24.0 R
多摩湖*6
多摩湖*2
2'52'11 (28'53-28'36-28'46-28'47-28'40-28'26)
1:56'42 (55'33-61'09)


5/11 月
 
     
5/12 火
2.6 S
メニュー


5/13 水
 
     
5/14 木
2.6 S
メニュー


5/15 金
7.5 R
10分走&1000*5


5/16 土
 
     
5/17 日
48.5 B
多摩サイ*2、坂道*1


5/18 月
 
     
5/19 火
2.4 S
5.0 R
メニュー
1000m*5

3'37(62)3'37(67)3'41(73)3'46(81)3'43


5/20 水
 
     
5/21 木
 
     
5/22 金
 
     
5/23 土
8.0 B



5/24 日
2.0 S
80.0 B
20.0 R
長良川ミドルトライアスロン





初のミドル


5/25 月
 
     
5/26 火
 
     
5/27 水
 
     
5/28 木
 
     
5/29 金
 
     
5/30 土
 
     
5/31 日
52.0 B
多摩湖*2、狭山湖XC*2


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
14
454
96
km
km
km