月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0 R	飲み会２連続		今年度も職場はいい感じ。ここまで良い職場は珍しい。
4/02 木	2.7 S	100m/1:50-2:00*18　600m easy　100m*3 hard
4/03 金
4/04 土	72.0 B 24.0 R	多摩湖*6 多摩湖*2	2:54'22 (28'11-28'33-28'21-28'58-30'02-30'22) 1:48'10 (53'49-54'21)
4/05 日	8.0 B 5.2 R	ローラー jog
4/06 月	2.5 S	100m/1:45-2:00*15　100*5 hard　100*5 form
4/07 火	7.0 R	1000*5	3'44(75)3'39(80)3'45(79)3'47(87)3'39
4/08 水
4/09 木	2.1 S	メニュー
4/10 金	0.0 R	残業休養
4/11 土	2.2 S 4.8 R	2250m 運動公園外周　5040m DNF
4/12 日	72.0 B 24.0 R	多摩湖*6 多摩湖*2	2:56'22 (27'45-27'52-28'28-29'50-30'47-31'38) 1:52'13 (54'05-58'08)
4/13 月
4/14 火	2.5 S	メニュー
4/15 水	0.0 R	飲み会
4/16 木	24.0 B	ローラー
4/17 金	10.5 R	10000m	【新】39'07 (1'32-34-32-34-33-33-33-34-34-34-34-35-33-35-34-34-34-35-34-34-33-36-32-33-25)
4/18 土	2.7 S 72.0 B	2700m 多摩湖*6
4/19 日	5.2 R	jog
4/20 月
4/21 火	2.3 S	メニュー
4/22 水	0.0 R	風邪
4/23 木	0.0 R	風邪
4/24 金	0.0 R	風邪
4/25 土	48.0 B	多摩サイ*2、坂道*1
4/26 日	62.0 B 12.0 R	多摩湖*4、狭山湖XC*1 多摩湖*1
4/27 月	2.0 S	100×20
4/28 火	5.0 R	1000*5	3'38(71)3'41(72)3'41(78)3'41(78)3'38
4/29 水	48.0 B	多摩サイ*2、坂道*1
4/30 木	2.5 S	メニュー
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 406 97 km km km