2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 水 | |||||
10/02 木 | |||||
10/03 金 | 15.0 R |
5000m |
18'57 (1'27-29-30-31-30-29-31-31-33-34-35-32-0'40) |
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10/04 土 | 48.0 B 5.2 R |
多摩サイ*2 坂道*1 jog |
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10/05 日 | 3.5 S 72.0 B |
3000m ローラー |
3:00 |
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10/06 月 | |||||
10/07 火 | 10.0 R |
織田 |
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10/08 水 | 10.5 R |
jog |
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10/09 木 | 24.0 B |
ローラー |
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10/10 金 | 2.1 S 15.0 R |
メニュー 5000m |
18'58 (1'28-32-31-31-33-31-33-30-32-30-33-27-0'39) |
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10/11 土 | 48.0 B |
多摩サイ*2 坂道*1 |
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10/12 日 | 72.0 B 24.0 R |
多摩湖*6 MTB 多摩湖*2 |
【新】2:41'29 (26'28-26'14-26'16-26'37-27'18-28'32) 【新】1'46'45 (53'47-52'58) |
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10/13 月 | 3.8 S |
3000m |
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10/14 火 | 8.0 R |
1200m*1 400*9 200*1 |
400m76〜78秒 200m32秒 |
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10/15 水 | |||||
10/16 木 | |||||
10/17 金 | |||||
10/18 土 | 3.6 S 8.0 R |
3000m 5000m記録会 |
19'08 (1'30-28-30-29-31-31-31-32-30-31-35-38-0'46) |
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10/19 日 | 48.0 B 2.6 R |
多摩サイ*2 坂道*1 jog |
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10/20 月 | 2.5 S |
メニュー |
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10/21 火 | |||||
10/22 水 | 24.0 B |
ローラー |
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10/23 木 | 10.5 R |
jog |
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10/24 金 | 2.2 S 8.0 R |
メニュー 2000*1 1000*3 |
3'29、3'27、3'27 |
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10/25 土 | 4.0 S |
3000m |
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10/26 日 | 50.0 B 30.0 R |
多摩湖*3 狭山湖XC*1 多摩湖*2.5 |
2:25'01(56'47-58'28-29'45) |
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10/27 月 | 5.2 R |
jog |
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10/28 火 | 15.0 R |
運動公園外周 5040m |
【新】19'17 (2'21-25-26-25-25-26-25-21) |
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10/29 水 | 10.5 R |
jog |
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10/30 木 | 5.2 R |
jog |
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10/31 金 | 2.6 S |
メニュー |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 24
386 182 km
km km |