2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 日 | 1.8 S 12.0 B 5.0 R |
ローラー はだの丹沢水無川マラソン |
30min |
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12/02 月 | 10.5 R |
ペース走 |
49'39 |
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12/03 火 | |||||
12/04 水 | 15.0 R |
皇居 |
【新】19'03 |
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12/05 木 | |||||
12/06 金 | 5.2 R |
jog |
25min |
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12/07 土 | 1.8 S 48.0 B |
多摩サイ×2、坂道×1 |
2:13 |
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12/08 日 | 1.8 S 24.0 B 10.5 R |
ローラー ペース走 |
60min 50min |
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12/09 月 | 15.0 R |
皇居 |
19'03 |
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12/10 火 | 12.0 B 5.2 R |
ローラー ペース走 |
30min 24min |
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12/11 水 | 1.8 S |
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12/12 木 | 15.0 R |
皇居 |
【新】18'46 |
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12/13 金 | |||||
12/14 土 | 1.8 S 24.0 B 5.2 R |
ローラー |
60min 24min |
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12/15 日 | 1.9 S 24.0 B 5.0 R |
ローラー |
60min 19'02 |
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12/16 月 | 10.0 R |
ペース走 |
50min |
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12/17 火 | 15.0 R |
皇居 |
【新】18'41 |
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12/18 水 | 0.0 R |
休養 |
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12/19 木 | 1.5 S |
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12/20 金 | 2.6 R |
jog |
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12/21 土 | 5.0 R |
駅伝 |
【新】18'30 |
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12/22 日 | 1.9 S 24.0 B |
ローラー |
60min |
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12/23 月 | 0.0 R |
筋トレ |
出雲大社へ。 |
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12/24 火 | 0.0 R |
筋トレ |
厳島神社へ。 |
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12/25 水 | 0.0 R |
原爆ドームへ。 |
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12/26 木 | 0.0 R |
1ダウン |
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12/27 金 | 0.0 R |
2ダウン |
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12/28 土 | 1.7 S 24.0 B 10.5 R |
ローラー ペース走 |
60min 50min |
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12/29 日 | 24.0 B 10.5 R |
ローラー jog |
60min 56min |
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12/30 月 | 24.0 R |
多摩湖2周 |
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12/31 火 | 48.0 B |
多摩サイ×2、坂道×1 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 15
264 169 km
km km |