2013/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 月 | |||||
7/02 火 | 12.0 B 5.2 R |
ローラー jog |
30min 28min |
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7/03 水 | 10.5 R |
jog |
58min |
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7/04 木 | 5.2 R |
jog |
33min |
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7/05 金 | |||||
7/06 土 | |||||
7/07 日 | 44.2 R |
北丹沢12時間耐久レース |
6:30切り |
2か所のエイド以外一回も止まらなかった。 |
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7/08 月 | |||||
7/09 火 | |||||
7/10 水 | |||||
7/11 木 | 21.0 R |
富士山 |
4:20'42 (交差点14'03-橋28'59-中の茶屋42'55-馬返し1:10'42-道路1:37'01-五合目2:11'49-五合目スタート2:14'52-八合目3:50-九合目4:08'41-頂上4:20'42) |
練習だが4時間30分を切った。 |
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7/12 金 | |||||
7/13 土 | 12.0 B 10.5 R |
ローラー jog |
30min 60min |
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7/14 日 | 26.0 R |
鳳凰三山トレラン(夜叉神の森駐車場-地蔵岳) |
7時間 (駐車場5:00-地蔵岳9:00-駐車場12:00) |
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7/15 月 | 12.0 B 10.5 R |
ローラー jog |
30min 66min |
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7/16 火 | |||||
7/17 水 | |||||
7/18 木 | |||||
7/19 金 | |||||
7/20 土 | 24.0 B 12.0 R |
多摩湖2周 MTB 多摩湖1周 |
57min 53'23 |
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7/21 日 | 28.0 R |
高尾〜陣馬 |
4:11 (往路2:09(高尾山31'39)-休憩15-復路1:46) |
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7/22 月 | |||||
7/23 火 | |||||
7/24 水 | |||||
7/25 木 | |||||
7/26 金 | 21.0 R |
富士登山競走 |
3:49 |
やっと完走 |
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7/27 土 | 0.0 R |
筋トレ |
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7/28 日 | 24.0 B 10.5 R |
ローラー jog |
60min 62min |
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7/29 月 | |||||
7/30 火 | |||||
7/31 水 | 5.2 R |
jog |
35min |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
84 209 km
km km |