月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月
7/02 火	12.0 B 5.2 R	ローラー jog	30min 28min
7/03 水	10.5 R	jog	58min
7/04 木	5.2 R	jog	33min
7/05 金
7/06 土
7/07 日	44.2 R	北丹沢12時間耐久レース	6:30切り	2か所のエイド以外一回も止まらなかった。
7/08 月
7/09 火
7/10 水
7/11 木	21.0 R	富士山	4:20'42　(交差点14'03-橋28'59-中の茶屋42'55-馬返し1:10'42-道路1:37'01-五合目2:11'49-五合目スタート2:14'52-八合目3:50-九合目4：08'41-頂上4:20'42)	練習だが4時間30分を切った。
7/12 金
7/13 土	12.0 B 10.5 R	ローラー jog	30min 60min
7/14 日	26.0 R	鳳凰三山トレラン（夜叉神の森駐車場-地蔵岳）	7時間　（駐車場5:00-地蔵岳9:00-駐車場12:00）
7/15 月	12.0 B 10.5 R	ローラー jog	30min 66min
7/16 火
7/17 水
7/18 木
7/19 金
7/20 土	24.0 B 12.0 R	多摩湖２周 MTB 多摩湖１周	57min 53'23
7/21 日	28.0 R	高尾〜陣馬	4:11 （往路2:09（高尾山31'39）-休憩15-復路1:46）
7/22 月
7/23 火
7/24 水
7/25 木
7/26 金	21.0 R	富士登山競走	3:49	やっと完走
7/27 土	0.0 R	筋トレ
7/28 日	24.0 B 10.5 R	ローラー jog	60min 62min
7/29 月
7/30 火
7/31 水	5.2 R	jog	35min
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 84 209 km km km