2013/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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5/01 水 | |||||
5/02 木 | 10.5 R |
早朝jog5.2k 夜jog5.2k |
33'31 25'52 |
ササミ料理作ってもらう。 |
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5/03 金 | 1.5 S 12.0 B 12.0 R |
インターバル250m×6 多摩湖1周 on MTB 多摩湖1周 |
28min 54'13 |
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5/04 土 | 36.0 B 5.0 R |
多摩サイ+坂道×3 on MTB 中央公園 |
1h34min 30min |
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5/05 日 | 25.0 R |
トレラン(藤野駅-鷹取山-生藤山-陣馬山-藤野駅-やまなみ温泉) |
5時間、温泉へ30分 |
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5/06 月 | 1.6 S 24.0 B |
1500m ヤビツ峠×2 |
33min 41'50 |
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5/07 火 | |||||
5/08 水 | 5.2 R |
jog |
27'55 |
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5/09 木 | 1.0 S |
インターバル100m×10 |
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5/10 金 | |||||
5/11 土 | 1.6 S |
1500m |
32min |
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5/12 日 | 24.0 B 5.2 R |
ヤビツ峠×2 jog |
40'39 (新) (蓑毛13'40-菜の花台28'30) 31'54 |
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5/13 月 | 0.0 R |
休養 |
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5/14 火 | 5.2 R |
jog |
26'03 |
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5/15 水 | |||||
5/16 木 | |||||
5/17 金 | |||||
5/18 土 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
新島トライアスロン |
2時間35分くらい |
トライアスロンデビュー戦 |
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5/19 日 | 40.0 B |
観光 |
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5/20 月 | |||||
5/21 火 | 26.0 B |
坂道×3 on MTB |
1:18 |
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5/22 水 | 26.0 B |
坂道×3 on MTB |
1:15 |
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5/23 木 | 5.2 R |
jog |
29'31 |
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5/24 金 | |||||
5/25 土 | 24.0 B |
ヤビツ峠×2 |
40'18 (新) (蓑毛13'35-菜の花台28'25) |
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5/26 日 | 36.0 B |
坂道×5 on MTB |
1:45 |
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5/27 月 | |||||
5/28 火 | 0.0 R |
筋トレ |
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5/29 水 | 0.0 R |
筋トレ |
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5/30 木 | |||||
5/31 金 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 7
288 83 km
km km |