月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0 R	筋トレ
3/02 土	1.6 S 10.5 R	1500m jog	37分 1:02'07
3/03 日	1.5 S 36.0 B 12.0 R	1500m 多摩湖3周 多摩湖1周	33分 1:23'46(27'17-27'20-29'07) 53'21
3/04 月	0.0 R	筋トレ
3/05 火	10.0 R	jog
3/06 水	5.2 R	強め	22'45
3/07 木	10.5 R	jog	54'06
3/08 金	0.0 R	筋トレ
3/09 土	1.5 S 36.0 B 12.0 R	1500m 多摩湖3周 多摩湖1周	32'30 1:19'06(25'59-26'31-26'35) 53'29
3/10 日	1.6 S 9.0 R	1500m 大山登山マラソン	34分 1時間切り
3/11 月
3/12 火
3/13 水
3/14 木	0.0 R	筋トレ
3/15 金	0.0 R	筋トレ
3/16 土	24.0 B 2.6 R	多摩湖2周 jog	48'16(23'57-24'19) 17'42
3/17 日	1.5 S 36.0 B 12.0 R	1500m 多摩湖3周 多摩湖1周	33分 1:20'37(25'57-26'46-27'53) 52'50
3/18 月
3/19 火
3/20 水	0.0 R	筋トレ
3/21 木	1.6 S	1500m	33分
3/22 金	38.0 B 5.2 R	多摩サイ　on MTB jog	1:54 32'07
3/23 土	36.0 B 12.0 R	多摩湖3周 多摩湖1周	1:19'47(26'56-26'05-26'46) 53'25
3/24 日	1.6 S 12.0 R	1500m	32分 1:10'00
3/25 月
3/26 火	10.5 R	jog	59'30
3/27 水	5.2 R	jog	23'45
3/28 木	1.6 S	1500m	32分
3/29 金	5.2 R	jog	27'34
3/30 土	36.0 B	坂道×5	1時間41分
3/31 日	1.6 S 10.0 R	1500m 多摩ロードレース	33分 40’
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 242 143 km km km