2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
1/01 火 | 10.5 R |
木曽駒ヶ岳(中止)、帰宅後jog |
53'22 |
登山は吹雪のため中止。麓でスキー |
|
1/02 水 | 43.0 B |
多摩サイ+坂道×3 |
2:05 |
||
1/03 木 | 24.0 R |
多摩湖2周 |
2:00'03 |
||
1/04 金 | 1.5 S 5.2 R |
jog |
40分 27'20 |
||
1/05 土 | 1.0 S 43.0 B |
多摩サイ+坂道×3 |
40分 2:00 |
||
1/06 日 | 10.5 R |
jog |
51'47 |
||
1/07 月 | |||||
1/08 火 | 0.0 R |
筋トレ |
|||
1/09 水 | 5.2 R |
調整jog |
29'40 |
||
1/10 木 | 5.2 R |
jog |
26'46 |
||
1/11 金 | 0.0 R |
筋トレ |
|||
1/12 土 | 1.6 S 43.0 B |
1500m 多摩サイ+坂道×3 |
39分 1時間55分 |
||
1/13 日 | 43.0 B 10.5 R |
多摩サイ+坂道×3 jog |
1時間55分 50'32 |
||
1/14 月 | |||||
1/15 火 | 1.6 S |
1500m |
39分 |
||
1/16 水 | 0.0 R |
筋トレ |
|||
1/17 木 | 0.0 R |
筋トレ |
|||
1/18 金 | 10.5 R |
58'31 |
|||
1/19 土 | 1.1 S 9.0 R |
jog |
45分 52'29 |
||
1/20 日 | 0.0 R |
登山(大倉-大倉尾根-塔ノ岳-丹沢山) |
|||
1/21 月 | 1.6 S |
1500m |
32分 |
||
1/22 火 | 5.2 R |
jog |
27'42 |
||
1/23 水 | 0.0 R |
筋トレ |
|||
1/24 木 | 1.6 S 10.5 R |
1500m jog |
38分? 49'50 |
||
1/25 金 | 5.2 R |
jog |
24'20 |
||
1/26 土 | 1.0 S 36.0 R |
多摩湖3周(時計回り) |
40分 2:58'33(58'36-1:00'44-(7'21)-59'12) |
||
1/27 日 | 43.0 B |
多摩サイ+坂道×3 |
2時間 |
||
1/28 月 | 1.6 S 5.2 R |
1500m jog |
37分 32'09 |
||
1/29 火 | 5.2 R |
22'30 |
|||
1/30 水 | |||||
1/31 木 | 10.5 R |
ペース走 |
46'13 |
||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 12
215 168 km
km km |