月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	13.1	荒川ジョグ	1：22：23	スタート１９：００暑いが風強しなんとかなる。夜は危険かも悪路に気付かず足首くじく；；ゲルカヤノ初履き、フォアアスリート初使用。ランニングハーフタイツも初使用。
8/14 火	8.3	青木公園ジョグ 自宅〜公園ウォーキング	50：00	2時間走を試みるが昨日の挫いた足首が痛み出しリタイヤ；；青木公園は夜練にいいかも 歩いていくと結構遠い・・・・往復６Km
8/15 水	0.0			足首が痛むので休み；；
8/16 木	0.0	エアロバイク	１時間	まだ足首が痛い；；
8/17 金	0.0			休み
8/18 土	0.0			休み
8/19 日	0.0			休み
8/20 月	0.0			休み
8/21 火	0.0			休み
8/22 水	0.0			休み
8/23 木	0.0			休み
8/24 金	0.0			休み
8/25 土	0.0			休み
8/26 日	0.0			休み・戸田マラソン（ハーフ）エントリー
8/27 月	0.0			休み・新宿シティハーフマラソンエントリー
8/28 火	0.0	トレッドミル（ウォーキング）	1時間	痛みがとれてきたのでまずはウォーキングから
8/29 水	9.0	トレッドミル	1時間	走った後に腫れる
8/30 木	5.0	トレッドミル	35分
8/31 金	10.0	青木公園ジョグ	58'33''	やっと１０ｋｍ1時間を切った＾＾；
走行距離	45.4  km