月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	7.3	北体ミル	50'	5.0km 2.3km。前日に比べてよかった。
2/02 月	0.0
2/03 火	5.1	北体ミル	35'	僅かではあるが良くなっているか。
2/04 水	0.0			今日は朝から臀部や右腿が痛い。
2/05 木	5.0	北体ミル	40'	昨日と同様、北体後もよくない。昼食後、痛み止め服用。
2/06 金	7.5	モエレ沼公園XC	1'19'21	15'48-16'00-16'04-15'48-15'42。朝、ﾉｲﾛﾄﾛﾋﾟﾝ服用。仙腸関節部の痛みあるが全体としては軽減。
2/07 土	9.0	モエレ沼公園XC	1'32"48	15'26-15'43-15'33-15'19-15'24-15'23。朝から脚の痛み少ない。XC中はほとんど感じなかった。
2/08 日	6.4	北体ミル	60'	前日同様、脚の痛みは比較的良い。北体後も火曜日より良い。
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	9.0	モエレ沼公園XC	1'31'44	16'41-15'00-14'58-14'51-15'23-14'52。座姿で右腰臀部の痛み大。立位では痛み少なし。
2/12 木	13.6	モエレ沼公園XC	2'16'13	13'58-13'35-13'52-14'11-24'09-27'34-14'33-14'21。右脚、右臀部の強い痛みなし。帰宅後もマアマア。
2/13 金	0.0
2/14 土	9.0	モエレ沼公園XC	1'40"00
2/15 日	7.4	北体ミル	60'	30'Walk(6km/h)＆30'Run。右腰の痛みはまあまあ。
2/16 月	0.0
2/17 火	8.0	北体ミル	63'	30'Walk(6km/h)＆33'Run。右腰の痛みはまあまあ。
2/18 水	0.0
2/19 木	8.0	北体ミル	62'	30'Walk(6km/h)＆33'Run。Walk中、右脚の灼熱感＆麻痺がいつもより強く感じられたが、Run中は右腰の痛みは少なかった。ランニング後の臀部、腰の痛みは今まででよりも少ない。
2/20 金	0.0
2/21 土	8.1	北体ミル	62'	30'Walk(6km/h)＆32'Run。Walk中の右脚の灼熱感＆麻痺は木曜日の半分以下。Run中は右腰の痛みは少なかった。ランニング後の臀部、腰の痛みはやや強かった。
2/22 日	8.0	北体ミル	62'	30'Walk(6km/h)＆32'Run。Walk中の右脚の灼熱感＆麻痺はほとんどなかった。Run中は右腰の痛みは少なかった。ランニング後の臀部、腰の痛みは少なかった。
2/23 月	0.0
2/24 火	8.0	北体ミル	62'	30'Walk(6km/h)＆32'Run。Walk中の右脚の灼熱感＆麻痺はほとんどなかった。Run中は右腰の痛みは少なかった。ランニング後の臀部、腰の痛みは少なかった。
2/25 水	0.0
2/26 木	8.0	北体ミル	61'	30'Walk(6km/h)＆31'Run。Walk中、右脚の灼熱感＆麻痺続く。Run中は右腰の痛みは少なかった。ランニング後の臀部、腰の痛みは少なかった。
2/27 金	0.0
2/28 土	8.2	北体ミル	60'	20'Walk(6km/h)＆40'Run。Walk中の右脚の灼熱感＆麻痺はほとんどなかった。Run中は右腰の痛みは少なかった。ランニング後の臀部、腰の痛みは少なかった。
走行距離	135.6  km