2015/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 0.0 | |||
1/02 金 | 5.1 | 屯田西公園XC(6周) |
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1/03 土 | 6.7 | 屯田西公園XC(8周) |
1'19"57 |
11'17-10'18-10'12-9'59-9'57-9'45-9'37-8'48 |
1/04 日 | 7.5 | 北体ミル |
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1/05 月 | 0.0 | |||
1/06 火 | 5.6 | 北体ミル |
3.5km+2.1km |
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1/07 水 | 5.0 | 北体ミル |
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1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 0.0 | |||
1/11 日 | 7.5 | 北体ミル |
5km+2.1km |
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1/12 月 | 3.5 | 北体ミル |
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1/13 火 | 0.0 | |||
1/14 水 | 0.0 | |||
1/15 木 | 4.0 | 北体ミル |
33' |
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1/16 金 | 10.0 | モエレ沼公園XC |
1'42"18 |
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1/17 土 | 4.5 | 北体ミル |
33' |
|
1/18 日 | 10.0 | HBC歩くスキー |
1'25"00 |
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1/19 月 | 0.0 | |||
1/20 火 | 0.0 | |||
1/21 水 | 4.5 | 北体ミル |
34' |
Buildup |
1/22 木 | 6.2 | 北体ミル |
42' |
5.1km+1.1km(インターバル) |
1/23 金 | 0.0 | |||
1/24 土 | 5.6 | 北体ミル |
40' |
15分過ぎると腰の痛みが数なくなる |
1/25 日 | 5.1 | 北体ミル |
35' |
前日と同じ。ストレッチ後の状態は全日より少しだけいい。 |
1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 0.0 | |||
1/28 水 | 5.6 | 北体ミル |
40' |
最初はゆっくり8km/h。最後10km/h |
1/29 木 | 6.3 | 北体ミル |
45' |
前日同様。腰の痛みは最後まであったが右脚の麻痺や灼熱感はなし。 |
1/30 金 | 0.0 | 仙腸関節部の痛み、ほとんど無し。 |
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1/31 土 | 5.1 | 北体ミル |
35' |
北体後、仙腸関節部に一時的に痛みあり。 |
走行距離 | 107.8 km |