2014/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 土 | 0.0 | |||
11/02 日 | 5.0 | 北体ミル |
32' |
午前中、北体ミルでランニングとストレッチ。ランニングはビルドアップ。 |
11/03 月 | 6.0 | 北体ミル |
40' |
ランニング&筋トレ&ストレッチ |
11/04 火 | 5.0 | 北体ミル |
32' |
ランニング&筋トレ&ストレッチ |
11/05 水 | 9.9 | 追分通緑苑台発寒川CR |
1'4"13(6'28/km) |
腸骨を立てることとドローインを意識して。腰椎付近の痛みなし。 |
11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 5.0 | 北体ミル |
34' |
ランニング(ビルドアップ)&筋トレ&ストレッチ |
11/08 土 | 0.0 | |||
11/09 日 | 16.1 | 自宅右回り |
1'49"10(6'48/km) |
ランニング中、右仙腸関節に鈍痛。14kmすぎから腰・臀部に痛み・しびれあり。 |
11/10 月 | 0.0 | |||
11/11 火 | 14.6 | 自宅左回り |
1'43"16(7'05/km) |
Last1kmBuildupも問題なし。4km過ぎから右仙腸関節の痛み和らぐ。 |
11/12 水 | 0.0 | |||
11/13 木 | 7.0 | 北体ミル |
45' |
後半2kmBuildup。仙腸関節付近の痛みなし。腰椎付近の痛み有。 |
11/14 金 | 0.0 | |||
11/15 土 | 8.1 | 北体ミル |
50' |
仙腸関節付近の痛みなし。右臀部周りにだるさと痛みがでて中止。 |
11/16 日 | 0.0 | |||
11/17 月 | 0.0 | |||
11/18 火 | 0.0 | |||
11/19 水 | 0.0 | |||
11/20 木 | 0.0 | |||
11/21 金 | 0.0 | |||
11/22 土 | 0.0 | |||
11/23 日 | 0.0 | |||
11/24 月 | 3.1 | Walking |
40' |
歩いているあいだ中、骨折部分に鈍痛あり。30分ほど図書館にいた後、バスで帰宅。帰りの300mほどの歩きでは骨折部分の痛みほとんどなし。 |
11/25 火 | 0.0 | |||
11/26 水 | 3.3 | 北体ミルWalking |
30' |
走ると肋骨の鈍痛が大きく、速歩きにしたがやはり痛い。筋トレやストレッチで肋骨の痛み問題なし。 |
11/27 木 | 4.5 | 北体ミル |
33' |
肋骨の鈍痛はあるが走るのには支障なし。筋トレ&ストレッチ。 |
11/28 金 | 12.4 | 自宅左回り発寒川SC |
1'25"37(6'54/km) |
肋骨患部の鈍痛あり。左の臀部上に鈍痛あり。右臀部は大きな問題なし。 |
11/29 土 | 5.0 | 北体ミル |
34' |
肋骨患部の鈍痛変わらず。ランニングの後半、臀部に違和感。無理せず。 |
11/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 105.0 km |