月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	9.7	追分通緑苑台発寒川SC	1'07"10(6'54/km)	発寒川SCに入り右膝裏に続き右腰に痛みが出たがひどいものではなかった。
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	13.8	創成川緑苑台西野屯田通り	1'31"29(6'38/km)	走り始めから両腰に痛みがあったが途中から右側のみになった。腰椎が最後まで痛かった。下肢の麻痺はなかった。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	16.1	自宅右回り	1'47"14(6'42/km)	走り始めは両腰に鈍痛があったが途中からほぼなくなった。9km過ぎから6分前半で走ったが問題なかった。
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0	北体		バイク＆筋トレ、ストレッチ
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0	北体		バイク＆筋トレ、ストレッチ。
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	13.5	西野通発寒川CR創成川	1'28"26(6'33/km)	腰椎や仙骨の痛み全くなし。左臀部、右臀部から太腿の外側にかけて痛み有。途中でストレッチの必要性を感じなかった。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	13.5	創成川発寒川西野通	1'29"42(6'39/km)	走り始めに腰椎周りに鈍痛あり。両腰・臀部に鈍痛。刺すような痛みなし。
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	12.4	創成川発寒川CR	1'31"18(7'21/km)	中盤過ぎまで仙骨付近に痛み有。臀部や腰回りに痛みなし。右太腿付け根前？左太腿左前に痛み有。最後ビルドアップ（痛みなし）。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	79.0  km