2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | |||
9/02 火 | 2.0 | 競技場トラックRUN |
400m×4本(2'24"-2'18"-2'06"-2'02")。腰や臀部の痛みなし。 |
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9/03 水 | 0.0 | |||
9/04 木 | 0.0 | |||
9/05 金 | 0.0 | |||
9/06 土 | 0.0 | |||
9/07 日 | 21.1 | 滝川コスモスマラソン |
2'23"47 |
左の臀部・脚の痛みは最後までなかったが、腰・右臀部に最後まで痛みあり。右脚のしびれのようなものはなかった。足裏の麻痺はあいかわらずあり。 |
9/08 月 | 0.0 | |||
9/09 火 | 4.0 | 陸上競技場 |
2'39"-2'41-2'41-2'43-2'44-2'41-2'41-2'39-2'37-2'01。右腰にやや痛み有。右足裏の麻痺は相変わらず。 |
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9/10 水 | 0.0 | |||
9/11 木 | 3.1 | Walkimg |
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9/12 金 | 8.1 | 自宅右回り |
50'32"(6'16"/km) |
5km過ぎから右足の痛みが感じられ、5.7kmでRUN休止。2kmほどWALKing。再度RUN。右足の痛みはなくなったが仙骨まわりに鈍い痛みあり。 |
9/13 土 | 0.0 | |||
9/14 日 | 18.8 | 自宅左回り |
2'15"23(7'11"/km) |
15km過ぎで右腰・膝外側が椎間板ヘルニア時のような違和感があり、歩く。その後3.8km走ってその後は歩き。右腰が重くモチベーションが上がらず。 |
9/15 月 | 0.0 | |||
9/16 火 | 4.4 | 陸上競技場トラック |
2km 400m×6(2'10-2'11-2'06-1'59-1'58-1'55)。走り始めで両脚しびれあり。400mでストレッチののり少し治まってくる。 |
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9/17 水 | 0.0 | |||
9/18 木 | 0.0 | |||
9/19 金 | 9.8 | 自宅左回り緑苑台発寒川SC |
1'01"46(6'20"/km) |
約5.7kmで腰のストレッチ。両脚に麻痺はなかった。右脚の痛みも走りを中止させるほどのものとはならなかった。 |
9/20 土 | 0.0 | |||
9/21 日 | 0.0 | 競技場トラック |
競技場で走ったが200m位で腰痛と下肢のしびれがひどくモチベーション上がらず中止。 |
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9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 12.4 | 自宅左回り発寒川SC |
1'25"35(6'54/km) |
腰椎付近の痛みが続くが、臀部周りの痛みなし。下肢のしびれもなし。足裏のしびれはあり。 |
9/24 水 | 0.0 | |||
9/25 木 | 0.0 | |||
9/26 金 | 0.0 | |||
9/27 土 | 0.0 | |||
9/28 日 | 0.0 | |||
9/29 月 | 12.4 | 自宅左回り発寒川SC |
1'29"8(7'11/km) |
久しぶりに腰や臀部、脚の痛みから解放された。走行中、腰ににぶい重みを感じたが痛みはでなかった。足裏の麻痺はあったが脚のしびれや灼熱感は出なかった。 |
9/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 96.1 km |