2014/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 0.0 | |||
8/02 土 | 0.0 | |||
8/03 日 | 0.0 | |||
8/04 月 | 13.3 | 緑苑台発寒川沿い |
1'36"4(7'15"/km) |
5kmくらいまで仙骨付近に痛みと張りあり。10km過ぎから仙骨&臀部周りの痛み減少。Buildupを少し長く続けると骨盤結節付近に痛みが生じてきた。 |
8/05 火 | 0.0 | |||
8/06 水 | 0.0 | |||
8/07 木 | 0.0 | |||
8/08 金 | 0.0 | |||
8/09 土 | 12.4 | 発寒川沿いSC |
1'18"01(6'17"/km) |
仙骨付近の痛み&左腰・臀部の痛みなし。右腰&右臀部に鈍痛あるが恐怖感なし。 |
8/10 日 | 14.6 | 発寒川緑苑台創成川 |
1'36"28(6'37"/km) |
走り始めの仙骨付近の痛みなし。両腰・臀部の痛みはなかったが針を感じた。終盤、右臀部・股関節付近の痛み増加。昨日より確実に良い。 |
8/11 月 | 0.0 | |||
8/12 火 | 0.0 | |||
8/13 水 | 0.0 | |||
8/14 木 | 0.0 | |||
8/15 金 | 0.5 | 防風林 |
腰の痛みがあり、モチベーション上がらず中止。 |
|
8/16 土 | 0.0 | |||
8/17 日 | 0.0 | |||
8/18 月 | 0.0 | |||
8/19 火 | 0.0 | |||
8/20 水 | 0.0 | |||
8/21 木 | 0.0 | |||
8/22 金 | 0.0 | |||
8/23 土 | 0.0 | |||
8/24 日 | 12.4 | 自宅左回り発寒川沿いSC |
1'28"46(7'09"/km) |
大腰筋、腸腰筋の伸展を意識して。 |
8/25 月 | 0.0 | |||
8/26 火 | 15.3 | 自宅左回り緑苑台発寒川SC |
1'37"29(7'21"/km) |
2kmwalk。大腰筋、腸腰筋の伸展を意識して。整体後のランニングはNGかも。 |
8/27 水 | 2.0 | 競技場トラック |
2kmwalking。昨日より臀部周りの痛み少なし。 |
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8/28 木 | 2.4 | 競技場トラック |
1.6kmwalking&100m×8ラン。前日より改善傾向。 |
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8/29 金 | 0.0 | |||
8/30 土 | 0.0 | |||
8/31 日 | 18.0 | 自宅右回り&競技場トラック |
1'41"30(15km;6'48"/km) |
15kmRUN&3kmWalk。仙骨や腰椎の痛みなし。右腰から臀部に痛み。前日より改善傾向。 |
走行距離 | 90.8 km |