2014/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 火 | 0.0 | |||
7/02 水 | 14.0 | 自宅左回り緑苑台通り |
1'38"58(7'05"/km) |
右腰・右足の着地と蹴りの方向を意識した。 |
7/03 木 | 0.0 | |||
7/04 金 | 0.0 | |||
7/05 土 | 0.0 | |||
7/06 日 | 13.6 | 自宅左回り発寒川沿い |
145"59'(7'49"/km) |
無理せずゆっくりと。 |
7/07 月 | 0.0 | |||
7/08 火 | 0.0 | |||
7/09 水 | 14.0 | 自宅左回り緑苑台通り |
1'36"45(6'55"/km) |
脚上げを意識して。 |
7/10 木 | 0.0 | |||
7/11 金 | 0.0 | |||
7/12 土 | 0.0 | |||
7/13 日 | 20.0 | 自宅左回り往復 |
2'11"10(6'33"/km) |
脚上げを意識して。後半、腰を落とさないように意識して。 |
7/14 月 | 0.0 | |||
7/15 火 | 0.0 | |||
7/16 水 | 0.0 | |||
7/17 木 | 12.4 | 自宅左回り発寒川沿いSC |
1'30"4(7'15"/km) |
腰が痛く、モチベーション上がらず。 |
7/18 金 | 0.0 | |||
7/19 土 | 0.0 | |||
7/20 日 | 20.0 | 自宅左回り20K往復 |
2'12"56(6'38"/km) |
腰の痛みは少なかったが違和感があった。 |
7/21 月 | 0.0 | |||
7/22 火 | 0.0 | |||
7/23 水 | 0.0 | |||
7/24 木 | 0.0 | |||
7/25 金 | 13.3 | 紅葉山発寒川沿い |
1'25'24(6'26"/km) |
左の腰・臀部に痛みはなかったが、右腰に痛みあり。 |
7/26 土 | 0.0 | |||
7/27 日 | 12.8 | 紅葉山通り |
(7'00"/km) |
臀部の痛みはなかったが、仙骨と腰周辺に痛みあり。12kmを過ぎてから左腰に強い痛みが生じてランニング中止。 |
7/28 月 | 0.0 | |||
7/29 火 | 0.0 | |||
7/30 水 | 0.0 | |||
7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 120.1 km |