月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	14.0	自宅左回り緑苑台通り	1'38"58(7'05"/km)	右腰・右足の着地と蹴りの方向を意識した。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	13.6	自宅左回り発寒川沿い	１45"59'(7'49"/km)	無理せずゆっくりと。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	14.0	自宅左回り緑苑台通り	1'36"45(6'55"/km)	脚上げを意識して。
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	20.0	自宅左回り往復	2'11"10(6'33"/km)	脚上げを意識して。後半、腰を落とさないように意識して。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	12.4	自宅左回り発寒川沿いSC	1'30"4(7'15"/km)	腰が痛く、モチベーション上がらず。
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	20.0	自宅左回り20K往復	2'12"56(6'38"/km)	腰の痛みは少なかったが違和感があった。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	13.3	紅葉山発寒川沿い	1'25'24(6'26"/km)	左の腰・臀部に痛みはなかったが、右腰に痛みあり。
7/26 土	0.0
7/27 日	12.8	紅葉山通り	(7'00"/km)	臀部の痛みはなかったが、仙骨と腰周辺に痛みあり。12kmを過ぎてから左腰に強い痛みが生じてランニング中止。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	120.1  km