月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	6.2	北体ミル		5km-9.0km/h。　400m×3（インターバル）。
5/03 土	0.0
5/04 日	0.0
5/05 月	22.1	豊平川マラソン	2'11'14(6'12"/km)	脚や腰の痛みはほとんどなかった。9km過ぎから右臀部に鈍痛あり。脚腰にダメージほとんどなし。今回は余裕があった。
5/06 火	0.0			筋肉痛ほとんどなし。脹脛にはりあり。
5/07 水	0.0
5/08 木	14.3	自宅左回り西野通り	1'44"38(7'20"/km)	疲労のためＬＳＤ的。11km過ぎで右足にしびれが出たため短縮。終了後北体で筋トレ＆ストレッチ。
5/09 金	0.0
5/10 土	0.0
5/11 日	20.0	自宅左回り往復	2'17"49(6'53"/km)	6'53"/km。前傾で走ったら腰骨や脚の痛みが少なかった。
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	8.8	北体ミル	60'	調整的。最後Buildup。
5/17 土	0.0
5/18 日	42.2	洞爺湖マラソン	4'48"25(6'48"/km)	ｸﾞﾛｽﾀｲﾑ4'47"00（6'48"/km）。腿痛と腰痛はあったが、ひどい筋肉痛はなかった。筋肉的には余裕をもってゴールできた。
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	14.2	自宅左回り	1'43"00(7'13"/km)	調整的。筋肉痛の残りはほとんどなし。５ｋｍ位までは脚が重かったが、その後は快調。
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	8.2	北体ミル		8.7km/h-20'。10km/h-24'。2-5%-12'。脚や腰の痛みなし。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	12.4	自宅左周り	1'15"53(6'06"/km)	2km-jog。9.7km-レ-スペース走(5'58"/km)。0.7km-jog。脚腰に痛みなし。気温27℃で暑かった。
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	148.4  km