月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	10.0	北体ミル	65'	最後は右臀部に鈍痛あり。この調子では20km以上はもたないかも。
1/05 日	10.0	北体ミル	65'	前日の鈍痛はほとんどなかった。最後、１ｋｍ３％で。
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	5.0	北体ミル	35'	傾斜を1.5%にして蹴りを意識した。
1/11 土	10.0	北体ミル	63'	股関節の動きを意識して走ってみた。今日は腰や脚の痛みは全く感じられなかった。
1/12 日	10.0	北体ミル	63'	腕の振りと骨盤を意識して走った。
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	8.0	北体ミル	50'	骨盤・股関節・腕の振りを意識して。
1/18 土	0.0			朝起きたら腰に差すような痛みがあり、コルセットをして静養。
1/19 日	10.1	北体ミル	70'	7'/kmでゆっくりと。腰の痛みはなかった。ストレッチ中でも問題なし。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	10.5	北体ミル	66'	腰の痛みは気にならなかった。最後、Buildup。
1/26 日	7.8	北体ミル	51'	昨日今日とトレーニング室は暑かった。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	7.5	北体ミル	48'	相変わらず寝起き時に腰が痛い。
走行距離	88.9  km