2013/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 金 | 0.0 | |||
3/02 土 | 7.4 | 北体ミル |
55' |
5km(9.7km/h) 1kmx1 400mx3 左脚脹脛、腿問題なし |
3/03 日 | 10.0 | つどーむ |
63'50 |
6'23"/km 走行中は特に脚に問題なし。 |
3/04 月 | 0.0 | 太腿の筋肉痛ほとんど無。脹脛やや筋肉痛 |
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3/05 火 | 0.0 | 前日とほぼ同様 |
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3/06 水 | 0.0 | |||
3/07 木 | 0.0 | |||
3/08 金 | 0.0 | |||
3/09 土 | 6.0 | 北体ミル |
40' |
5km(10.0km/h)+0.4km×3(10.0,10.5,12.0) 脚に痛み等ほとんどなし。 |
3/10 日 | 6.4 | 北体ミル |
40' |
5km(10km/h) 0.4km×3.5(10.5,11.0,11.5,12.0) 脹脛に張りと筋肉痛あり。 |
3/11 月 | 0.0 | |||
3/12 火 | 0.0 | |||
3/13 水 | 0.0 | |||
3/14 木 | 0.0 | |||
3/15 金 | 0.0 | |||
3/16 土 | 0.0 | |||
3/17 日 | 15.8 | つどーむ |
1:38:06 |
10kmまでは約6'/kmで走れたが残り5kmは疲れた。脹脛がやや硬くなった。 |
3/18 月 | 0.0 | |||
3/19 火 | 0.0 | |||
3/20 水 | 0.0 | |||
3/21 木 | 0.0 | |||
3/22 金 | 0.0 | |||
3/23 土 | 5.4 | 北体ミル |
35' |
最初に飛ばしすぎた。 |
3/24 日 | 12.4 | つどーむ |
1:15:31+α |
10kmを過ぎてから左太腿とおしりの筋肉が痛くなった。 |
3/25 月 | 0.0 | |||
3/26 火 | 0.0 | |||
3/27 水 | 0.0 | |||
3/28 木 | 0.0 | |||
3/29 金 | 0.0 | |||
3/30 土 | 0.0 | |||
3/31 日 | 6.2 | 北体ミル |
40' |
9.5km/h&課整舗ル400m×3 |
走行距離 | 69.6 km |