2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 火 | 0.0 | |||
1/02 水 | 0.0 | |||
1/03 木 | 0.0 | |||
1/04 金 | 0.0 | |||
1/05 土 | 7.0 | 北体ミル |
60' |
約7.2km/hで約4か月ぶりのランニング。途中右腰に痛みを生じたがすぐに消え、問題なし。 |
1/06 日 | 7.0 | 北体ミル |
60' |
7.2km/hでゆっくり。MaxP |
1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 0.0 | |||
1/09 水 | 0.0 | |||
1/10 木 | 0.0 | |||
1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 6.0 | 北体ミル |
45' |
7.5km/hで。Build Up。心拍160超え。腰の痛み少なし。 |
1/13 日 | 8.0 | 北体ミル |
60' |
3.8km(7.5km/h)&4.2km(8km/h)。Build up。左脛関節下に痛み。腰の痛みなし。 |
1/14 月 | 0.0 | |||
1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 0.0 | |||
1/17 木 | 0.0 | |||
1/18 金 | 0.0 | |||
1/19 土 | 0.0 | |||
1/20 日 | 8.0 | 北体ミル |
60' |
8km/hで30'×2本。最後はBuildup(10km/h) |
1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 0.0 | |||
1/24 木 | 0.0 | |||
1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 5.4 | 北体ミル |
30' 7' |
9km/hで30'。フォレストwalk(20-10.0-3.0)で。 |
1/27 日 | 5.7 | 北体ミル |
30' 8' |
9.1km/hで30'。ForestWalk(20-10.0-3.0)de。左脹脛のみ強い張りがあった。 |
1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 0.0 | |||
1/30 水 | 0.0 | |||
1/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 47.1 km |