月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	4.2	北体ミル	30'	久々に走った。右脚の痛み、しびれはかなり気にならなくなった。
11/03 日	4.5	北体ミル	30'
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	5.0	北体ミル	35'
11/09 土	5.6	北体ミル	36'	ミル＆バイク(20'）。走っている間は右足、右腰に痛みを感じたが強くはならず。
11/10 日	6.5	北体ミル	45'	ミル＆バイク(20'）。走っている間は右足、右腰に痛みを感じたが強くはならず。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	7.0	北体ミル	47'	ランニング中の右脚の違和感はまだあるが、先週よりかなりよい。うつ伏せでの腰ひねりで痛みはほとんどなくなった。先週より確実に良くなっている。
11/17 日	5.2	北体ミル	37'	違和感はまだあるが、昨日より出方が遅くなった。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	9.0	北体ミル	60'	右脚の違和感はあるが、今日は１時間走っても、一時的に右腰に軽い痛みが出たが、強い痛みは出なかった。
11/24 日	14.0	創成川緑苑台回り１周	1'45"	1か月半ぶりのロード。LSD。右臀部に鈍痛あるもひどくはならなかっら。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	5.0	北体ミル	33'	最後、Buildup。右足の痛み、しびれはほとんど気づかない程度だった。違和感は多少あり。
11/30 土	10.0	北体ミル	65'	右脚の痛みやしびれはなかったが、右臀部に鈍痛あり。初めのうちだけで途中から軽減していった。右足のしびれもなし。
走行距離	76.0  km