月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	14.0	創成川通り茨戸往復	1:28:00	6'16"/km　比較的むりをせずともこの速さで走れた。
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	20.0	創成川通り左回り１周	2:04:00	脚は軽く、無理せず走ってもこのタイム。先週のスピード練習の効果がこんなに大きいなんて。左脛にやや痛みあり。右腰の痛み若干あったがほとんど問題なし。
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	14.0	創成川緑苑台回り１周	1:26:42	6'13"/km。日曜日の疲れあり。左側臀部から太腿の筋肉固さあり。痛みはなし。
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	14.0	創成川緑苑台回り１周	1:34:59	6'47"/km。気温29度、雨上がりでやや蒸し暑かったがどこにも痛みがなく比較的よく走れた。
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	20.0	創成川通り左回り１周	1:58:43	5'56"/km。あまり無理しないでも6'/kmが切れた。脚・腰にほとんど痛みなし。
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	82.0  km