月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	7.4	北体ミル	55'	5km(9.7km/h) 1kmx1 400mx3　左脚脹脛、腿問題なし
3/03 日	10.0	つどーむ	63'50	6'23"/km 走行中は特に脚に問題なし。
3/04 月	0.0			太腿の筋肉痛ほとんど無。脹脛やや筋肉痛
3/05 火	0.0			前日とほぼ同様
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	6.0	北体ミル	40'	5km（10.0km/h)＋0.4km×3(10.0,10.5,12.0)　脚に痛み等ほとんどなし。
3/10 日	6.4	北体ミル	40'	5km(10km/h) 0.4km×3.5(10.5,11.0,11.5,12.0)　脹脛に張りと筋肉痛あり。
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	15.8	つどーむ	1:38:06	10kmまでは約6'/kmで走れたが残り5kmは疲れた。脹脛がやや硬くなった。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	5.4	北体ミル	35'	最初に飛ばしすぎた。
3/24 日	12.4	つどーむ	1:15:31＋α	10kmを過ぎてから左太腿とおしりの筋肉が痛くなった。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	6.2	北体ミル	40'	9.5km/h＆課整舗ﾙ400m×3
走行距離	69.6  km