月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	7.0	北体ミル	60'	約7.2km/hで約4か月ぶりのランニング。途中右腰に痛みを生じたがすぐに消え、問題なし。
1/06 日	7.0	北体ミル	60'	7.2km/hでゆっくり。MaxP
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	6.0	北体ミル	45'	7.5km/hで。Build Up。心拍160超え。腰の痛み少なし。
1/13 日	8.0	北体ミル	60'	3.8km(7.5km/h)＆4.2km(8km/h)。Build up。左脛関節下に痛み。腰の痛みなし。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	8.0	北体ミル	60'	8km/hで30'×2本。最後はBuildup（10km/h)
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	5.4	北体ミル	30' 7'	9km/hで30'。フォレストwalk(20-10.0-3.0）で。
1/27 日	5.7	北体ミル	30' 8'	9.1km/hで30'。ForestWalk(20-10.0-3.0)de。左脹脛のみ強い張りがあった。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	47.1  km