月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	北体ミル	30'	調整的。腿の筋肉痛なし。
4/02 月	0.0			腿の筋肉痛なし。
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	6.6	北体ミル	30'　10'	脚に疲労感なし。10km/m　＆　ﾌｫﾚｽﾄｳｵｰｸ(20'-11.5-5.0）
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	23.7	創成川CR	2’41”48”	20kmを過ぎてからばてた。腹筋も少し痛くなった。足のしびれは信号や吸水で時々立ち止まったので軽微にすんだ。18km以降はｗａｌｋも入った。2km(12'41")-7km(44'56")-13.4km(87'07")-19.7（129’18”）-23.7(161'48")
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	5.6	忠別川CR	36'05"(6'27"/km)	旭川での初ロード。まだまだ雪が多い。ツインハープと緑東の間を往復。5kmあたりで右腿がピリピリ感じたので無理をせず、帰って速攻アイシング。
4/19 木	0.0
4/20 金	10.5	街中コース	65'37"(6'15"/km)	久しぶりの街中コース。右脚腿の痛みは少しあったが走りには影響なし。帰宅後アイシング。
4/21 土	0.0
4/22 日	15.0	創成川CR１周	105'48"(7'03"/km)	南東の風９ｍ。金曜日の疲労が残っていたみたい。LSDで。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	4.0	北体ミル		400m×10本（11.5km/h)
4/30 月	0.0
走行距離	70.4  km