月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.1	花畔団地創成川CR１周（右回り）	1:34:07(6:14/km)	中3日だと疲れがない
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	7.7	忠別川CR(ひじり野大橋）	48：20(6:17/km)	レースペース走だったかが、往路の終わりで左臀部に違和感あり、復路はゆっくり目。出だしは体が重かった。7:56(1.217km)-11:11(1.81km　6'11"/km)-5:01(0.821km　6'07"/km)-4：58-11：36-7：39
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	19.3	自宅周辺右回り折り返し	129:38(6'43"/km)	腰の痛みが気になり速く走れない。左でん部は途中で違和感が強くなったが最後は解消。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	3.0	忠別川CR		スピード練習。1km×１　400m×1　250m×１
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	9.8	自宅周辺右回り	64'	レースペースで。最初の2Kは体が重い。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	10.0	士別サフォークハーフマラソン	1：00：19	スピード練習をしていなかったので、なかなかスピードが出なかった。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	25.1	自宅周辺右回り折り返し	181'22"(7'14"/km)	気温26-23℃
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	90.0  km