月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.4	忠別川CR	69'51"	水曜日よりは楽に走れた。7'07"-11'50"-5'02"-5'54"(10'56")-5'55"(35'48")-5'41"-5'48"-4'47"(10'35")-10'03"-6'44"(34'03")
6/02 土	0.0
6/03 日	10.0	創成川CR		7km付近で左ひざ前のお皿のあたりに時々痛みあり。7.5kmで給水のため休み、走り始めようとしたとき左膝に違和感あり。約２ｋｍ歩いたのちゆっくり走り始めたら左ひざの痛みはなかったので、ゆっくり走り帰宅。その後アイシング。水がたまらなければよいが。
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	9.6	忠別川CR(坂の上）	62:10	19:30-11:26(30:56)-31:14
6/09 土	0.0
6/10 日	21.1	美瑛ヘルシーマラソン	2：00：35	大きな痛みや故障もなく走り切れた。予想以上のでき。左膝の水のたまり具合も気にならない。0：56-27：30(5:19/km)-55：46(5:39/km)-1:25:07(5:52/km)-1:54:17(5:50/km)-2:00:35(5:44/km)
6/11 月	0.0
6/12 火	1.0	周辺		整体的
6/13 水	0.0
6/14 木	0.0
6/15 金	7.6	ひじり野大橋	52：35	26：26-26：09　LSD　走行中、左腿左側に軽い筋肉痛あり。ランニング後左膝に水の感じ有。アイシング
6/16 土	0.0
6/17 日	12.0	創成川CR緑苑台コース	1:24:36(7'03"/km)	LSD　左脚太腿左側に筋肉痛あったが和らぐ。帰宅後、左膝水あり。アイシング。
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0
6/20 水	2.0	忠別川への道		雨が降りそうだったので途中で引き返す。
6/21 木	0.0
6/22 金	11.4	中別川CR	1:14:03(6'30"/km)	脚の筋肉痛はほとんどなし。快腸で困った。
6/23 土	0.0
6/24 日	15.4	創成川ＣＲ(ｾｺﾏ往復)	1:46:06(6'53"/km)	金曜日の疲労残りか体が重い。
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	7.6	忠別川CR(ひじり野大橋）	46:09(6:04/km)	スピードを意識したが実態は・・・
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	109.1  km