月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	8.6	北体ミル	30'　20'	10.2km/hで持続走。右股関節付近は問題なし。腰痛が少し脚にきている。
3/04 日	10.0	北体ミル	30'　20'　10'	10.2km/hで持続走＆スピード走（10,11,12,13km/h）
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	7.5	北体ミル	30'　15'	最近、トレーニング室が暑い。
3/11 日	13.3	北体ミル	60'　18'	10.2km/h持続走＆Buildup　フォレストｳｵｰｸ(18-11.0-5.0)
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	20.0	つどーむ	118'31"	持続走。5,10,15kmで給水（タイム含まず）。腿上げを意識して。
3/18 日	5.0	北体ミル	30'	調整10.2km/h。脚に疲労残り。
3/19 月	0.0			腿に筋肉痛あり。
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	8.0	北体ミル	30'　30'	前半10km/h　後半体が重くｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ。
3/25 日	4.4	北体ミル	30'	体調不良。よっくりと30分。その後バイク30分
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	21.2	つどーむ	139'4"	フルレースペースで（6'35"/km目標）
走行距離	98.0  km