2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 0.0 | |||
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 14.0 | 創成川CR |
79'39"(5'41"/km) |
腿上げを意識して。脚は相変わらず軽い。(40'25"-39'14") |
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 0.0 | |||
11/06 日 | 7.3 | 北体ミル |
42' |
腿上げを意識して(10.6km/h)。バイク10' |
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 0.0 | |||
11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 0.0 | |||
11/13 日 | 5.2 | 北体ミル |
30' バイク10' |
10km/hから始めて徐々にスピードを上げ、最後の4分を11km/hで終了。 |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 0.0 | |||
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 10.5 | 北体ミル |
60' |
10.6km/hペース走Last-Buildup12km/h+バイク10分bmp130-140。 |
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 0.0 | |||
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 15.0 | 忠和体RC |
88'00" |
後半1時間は6'/km。 |
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 52.0 km |