月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	21.1	札幌マラソン	2'06'51"(6'01"/km)	左膝は気になったけど問題なく走れた。練習不足でタイムは仕方がない。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	忠別川ＣＲ（駅方面）	69'17"(6'56"/km)	34'49"-34'28"。ゆっくりめ
10/07 金	0.0			右太腿裏側に痛み。ハムストリングか？速攻で湿布。無理せず。
10/08 土	0.0
10/09 日	13.0	創成川ＣＲ	87'51"(6'45"/km)	47'17"-40'34"。ゆっくりめ。右太腿裏の痛みはなし。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	14.0	創成川CR	96'04"(6'52"/km)	46'30"-49'34"。左膝はほぼ問題なし。走った後のツッパリ感もだんだん少なくなる。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	11.4	忠別川ＣＲ	71'50(6'18"/km)	今日は脚が軽かった。札幌マラソンの疲れがとれたのか。
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	11.4	忠別川ＣＲ	67'57"(5'58"/km)	脚は軽かった（35'06"-32'52")
10/29 土	0.0
10/30 日	6.1	北体ミル	36'20"	久々のミル。ストライドを大きく、10.5km/hで。バイク20分　130-140bpm。
10/31 月	0.0
走行距離	87.0  km