2011/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 木 | 0.0 | |||
9/02 金 | 0.0 | |||
9/03 土 | 0.0 | |||
9/04 日 | 6.0 | 陸上競技場 |
36'52"(6'09"/km) |
1km過ぎから脚を上げないですり足で。スピードが出てしまったが、左膝の痛みなし。クールダウンで1km程歩く。帰宅後水道水でアイシング。痛みなし。 |
9/05 月 | 0.0 | |||
9/06 火 | 0.0 | |||
9/07 水 | 6.0 | 忠別川CR |
38'33"(6'26"/km) |
脚をあまり上げず、すり足気味で。 |
9/08 木 | 0.0 | |||
9/09 金 | 0.0 | |||
9/10 土 | 0.0 | |||
9/11 日 | 10.0 | 防風林WC |
67'14"(6'43"/km) |
ゆっくりと。両膝に時々痛みや違和感があるが走れない状態ではない。帰宅後両膝アイシング。その後OK. |
9/12 月 | 0.0 | |||
9/13 火 | 0.0 | |||
9/14 水 | 11.4 | 忠別川CR |
74'44"(6'33"/km) |
3km位まで左膝内側に軽い痛みあり。その後解消。9kmまで6.5'/kmのペース。 |
9/15 木 | 0.0 | 前日の影響か膝の痛みややあり |
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9/16 金 | 0.0 | 膝の痛みほぼ解消 |
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9/17 土 | 0.0 | |||
9/18 日 | 0.0 | |||
9/19 月 | 15.0 | 創成川CR周回 |
100'(6'40"/km) |
左膝は気になるが走れないほどではない。走った後はやや突っ張るような感じあり。 |
9/20 火 | 0.0 | |||
9/21 水 | 0.0 | |||
9/22 木 | 0.0 | |||
9/23 金 | 0.0 | |||
9/24 土 | 0.0 | |||
9/25 日 | 7.0 | 西公園競技場 |
29'42"(5'56"/km) |
90%の力でレースペース走5km。ズキズキする痛みはないが、やや違和感あり。9kmのタイム制限は何とかクリアできそう。 |
9/26 月 | 0.0 | |||
9/27 火 | 0.0 | |||
9/28 水 | 0.0 | |||
9/29 木 | 0.0 | |||
9/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 55.4 km |