月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	42.2	千歳ＪＡＬ国際ﾏﾗｿﾝ	5：08：42(7'19"/km)	３〜４カ所で歩いたが何とか完走。終了後の筋肉痛は少なし。
6/06 月	0.0			下り階段で少し降りにくかったがその後問題なし。
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	6.0	忠別川ＣＲ	38'56"	脚慣らし。筋肉痛なし。
6/11 土	0.0
6/12 日	13.4	江の島海岸	1：27：47(6'33"/km)	早朝の江の島海岸をjog。いろいろ立ち寄りながら。腿に筋肉痛がある。1週間では疲労が残っている。
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	20.4	創成川CR	126'29"(6'12"/km)	65'19"-61'10"。走り終わっても筋肉痛はまったくなし。
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	11.4	忠別川CR	67'33"(5'56"/km)	34'41"(6'05"/km)-32'52"(5'46"/km)。前半からすっとライドを大きく。後半疲れた。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	14.0	創成川ＣＲ	91'03"	44'27"-46'36"。5kmあたりから左膝に痛み。無理をせず7kmで折り返し。家に着くまで痛み続くがひどくはならず。帰宅後アイシング＆湿布。
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	107.4  km