2011/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 金 | 0.0 | |||
4/02 土 | 8.6 | 北体ミル |
50' |
5km 3km Walk |
4/03 日 | 8.3 | 北体ミル |
50' |
5km 3km Walk |
4/04 月 | 0.0 | |||
4/05 火 | 0.0 | |||
4/06 水 | 10.5 | 街中コース |
72'06"(6'52"/km) |
今シーズン初のロード。最低気温が-3℃で呼吸が少し苦しかった。筋肉痛にならないようにゆっくり目。 |
4/07 木 | 0.0 | |||
4/08 金 | 0.0 | |||
4/09 土 | 0.0 | |||
4/10 日 | 19.6 | 創成川CR |
129'49"(6'37"/km) |
東南東の風。往路62'49"(追い風)、復路67'00(向かい風)"。脚への負担を確かめながら、腿の引き上げを意識しながら。最後の2kmは疲れが来た。 |
4/11 月 | 0.0 | 左腿と右脹脛に若干筋肉痛あるが問題なし。 |
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4/12 火 | 0.0 | |||
4/13 水 | 11.4 | 忠別川CR |
74'18"(6'31"/km) |
往路向かい風19'48"-18'25"-17'13"-18'51"。 |
4/14 木 | 0.0 | |||
4/15 金 | 0.0 | |||
4/16 土 | 10.6 | 北体ミル |
61' |
雨のためTMで。スピード走。 |
4/17 日 | 7.0 | 北体ミル |
43' |
気温6℃で肌寒い。10.2km/h&10.5km/hのスピード走。 |
4/18 月 | 0.0 | |||
4/19 火 | 0.0 | |||
4/20 水 | 9.6 | 忠別川CR(坂の上) |
57'51"(6'02/km) |
レースペース走 |
4/21 木 | 0.0 | |||
4/22 金 | 0.0 | |||
4/23 土 | 0.0 | |||
4/24 日 | 0.0 | |||
4/25 月 | 0.0 | |||
4/26 火 | 0.0 | |||
4/27 水 | 8.0 | 忠別川CR |
37'20" α |
6km-37'20"(6'13"/km) 1km走 5'14"-5'26" |
4/28 木 | 0.0 | |||
4/29 金 | 0.0 | |||
4/30 土 | 6.2 | 陸上競技場 |
36'00" |
5km-6'/km、400m×3-5'/km |
走行距離 | 99.8 km |