2011/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 土 | 0.0 | |||
1/02 日 | 15.0 | 東体ミル |
94' |
持続走。脚も軽く軽快だった。今年一年、このようであってほしい。 |
1/03 月 | 0.0 | |||
1/04 火 | 0.0 | |||
1/05 水 | 0.0 | |||
1/06 木 | 0.0 | |||
1/07 金 | 0.0 | |||
1/08 土 | 0.0 | |||
1/09 日 | 16.0 | 北体ミル |
96' |
15kmrun 1kmwolk。 |
1/10 月 | 0.0 | |||
1/11 火 | 0.0 | |||
1/12 水 | 0.0 | |||
1/13 木 | 0.0 | |||
1/14 金 | 0.0 | |||
1/15 土 | 0.0 | |||
1/16 日 | 13.0 | 忠和体ミル&RC |
10kmをTMで(65')、3kmをRC(6'30"/km)で。久しぶりの床だったので結構脚にきた。 |
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1/17 月 | 0.0 | |||
1/18 火 | 0.0 | |||
1/19 水 | 0.0 | |||
1/20 木 | 0.0 | |||
1/21 金 | 0.0 | |||
1/22 土 | 10.0 | 北体ミル |
62' |
TMでペース走。 |
1/23 日 | 10.0 | 北体ミル |
5km−ペース走。5km-forestwalk。 |
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1/24 月 | 0.0 | |||
1/25 火 | 0.0 | |||
1/26 水 | 0.0 | |||
1/27 木 | 0.0 | |||
1/28 金 | 0.0 | |||
1/29 土 | 15.0 | 忠和RC |
92'15"(6'09"/km) |
持続走で腿上げを意識した。30'16"-30'28"-31'31"でラスト5kmはやや疲れた。 |
1/30 日 | 0.0 | |||
1/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 79.0 km |