月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	15.0	東体ミル	94'	持続走。脚も軽く軽快だった。今年一年、このようであってほしい。
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	16.0	北体ミル	96'	15kmrun 1kmwolk。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	13.0	忠和体ミル＆ＲＣ		10kmをTMで(65')、3kmをRC(6'30"/km)で。久しぶりの床だったので結構脚にきた。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	10.0	北体ミル	62'	ＴＭでペース走。
1/23 日	10.0	北体ミル		5km−ペース走。5km-forestwalk。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	15.0	忠和ＲＣ	92'15"(6'09"/km)	持続走で腿上げを意識した。30'16"-30'28"-31'31"でラスト5kmはやや疲れた。
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	79.0  km