2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 月 | 0.0 | |||
11/02 火 | 0.0 | |||
11/03 水 | 0.0 | |||
11/04 木 | 0.0 | |||
11/05 金 | 0.0 | |||
11/06 土 | 0.0 | |||
11/07 日 | 9.0 | 北体ミル |
62' |
LSD。 |
11/08 月 | 0.0 | |||
11/09 火 | 0.0 | |||
11/10 水 | 0.0 | |||
11/11 木 | 0.0 | |||
11/12 金 | 0.0 | |||
11/13 土 | 0.0 | |||
11/14 日 | 13.7 | 北体ミル |
92' |
LSD。右膝内側の痛みは大分よくなってきたがまだ少し痛い。 |
11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 0.0 | |||
11/17 水 | 0.0 | |||
11/18 木 | 0.0 | |||
11/19 金 | 0.0 | |||
11/20 土 | 0.0 | |||
11/21 日 | 19.1 | 創成川CR |
131'(6'55"/km) |
LSD(10.1km-65" 9km-66")。後半18kmで足が止まり最後の1kmはヘロヘロ。1.1kmを残して止めた。TMで走るのとは脚への負担が全然違う。 |
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 16.0 | 忠和体RC |
102'34"(6'25"/km) |
持続走に近いスピードになった(前半6'29"/km)。後半6km(6'17"/km)は、体の前傾を意識したら前半より15sec/km速くなった。 |
11/24 水 | 0.0 | |||
11/25 木 | 10.0 | 忠和体RC |
59'18" |
レースペース走になってしまった。少し呼吸が荒くなってしまった。 |
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 0.0 | |||
11/28 日 | 9.0 | 北体ミル |
60' |
前半6'15"/km。後半フォレストウオーク(30'-10.5-5%)。 |
11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 76.8 km |