月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	13.0	防風林WC	87'17"(6'43"/km)	30km走の予定が雨で13kmに。7'20"-6'34"-6'04"-6'59"-6'38"-6'23"-7'04"-6'14"-6'15"-7'11"-6'54"-6'28"-7'11"。脚を上げずピッチ走法で。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	11.4	忠別川ＣＲ	67'48"(5'57"/km)	レースペース走。ピッチを意識して。7'02"-11'11"-4'48"-5'35"-5'33"-5'26"-5'40"-4'43"-11'09'-6'40"。右足股関節にごく軽い痛みがあったのでアイシング。
8/05 木	0.0
8/06 金	11.4	忠別川CR	68'41"(6'01"/km)	レースペース走。ストライドを意識して。6'55"-11'34"-5'06"-5'58"-5'49"-5'27"-5'37"-4'37"-10'51"-6'49"。朝から24℃もあって暑くてマイッタ。前半、向かい風。
8/07 土	0.0
8/08 日	30.0	防風林周辺	201'38"(6'43"/km)	気温24度87％。LSD。6'56"-6'18"-6'17"-7'13"-6'56"-6'27"-7'05"-6'24"-6'22"-7'15"-6'52"-6'25"-6'55"-6'31"-6'13"-7'08"-6'54"-6'16"-6'53"-6'15"-6'09"-7'19"-6'42"-6'35"-7'03"-6'24"-6'18"-7'34"-7'01"-6'57"。前半小雨模様。28km過ぎから左太ももに筋肉痛少々。27kmからペースダウンした。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	4.2	防風林周辺	24'38"(6'10"/km)	持続走。6'41"-5'53"-5'36"-6'27"。雨が降ってきたので12kmのつもりが中止。
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	14.0	防風林周辺	91'01"(6'30"/km)	LSD。7'26"-5'02"-5'46"-6'39"-6'33"-6'39"-6'56"-6'22"-6'01"-7'13"-6'34"6'25"-7'02"-7'17"。東南東の風が強い。気温25℃湿度70％
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	9.6	忠別川ＣＲ（坂の上）	56'37"(5'54"/km)	レースペース走。7'02"-11'19"-4'48"-5'42"-5'43"-4'43"-10'44"-6'36"。終了後右太腿裏に弱い筋肉痛あり。S氏によると疲労がたまって普段使っていない筋肉に筋肉痛がでたとのことで、心配はないかも。一応アイシングした。
8/19 木	0.0
8/20 金	6.0	忠別川CR	32'49"(5'28"/km)	スピード走。6'23"-10'32"-9'57"-5'58"。右太腿裏の痛みはなかったがアイシング。
8/21 土	0.0
8/22 日	10.0	陸上競技場	65'23"(6'33"/km)	LSD。2'29-2'34"-2'36"-2'34"-2'33"-2'34"-2'34"-2'33"-2'37"-2'41"-2'38"-2'38"-2'38"-2'40"-2'40"-2'39"-2'40"-2'36"-2'38"-2'39"-2'39"-2'38"-2'38"-2'38"-2'37"。気温29℃70％
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	6.0	忠別川ＣＲ	38'38"(6'26"/km)	レースペース走だったが、４ｋ過ぎに左脹脛筋肉痛を感じ、ＬＳＤに。体がやや重かった。金曜日は休みにしよう。
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	30.0	北海道マラソン	3'32"59(6'57"/km)	DNF。20km付近で左足親指の爪を傷める。28km付近から腿、脹脛が痙攣ぎみ。無理をせず30kmでリタイア。
8/30 月	0.0			朝、1km弱をジョギング。左太腿や脹脛は問題ないが、右脚太腿に筋肉痛あり。
8/31 火	0.0
走行距離	145.6  km