月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	10.1	自宅周辺	60'00"	体は重かったがマアマア。腰を落とさないように。
5/03 月	0.0
5/04 火	1.5	陸上競技場		1km 100m×5　左足に筋肉のこわばりあり。右は軽かった。
5/05 水	22.0	豊平川マラソン	2:19:26(Net2:18:53)	30：37-1：00：20-1：32：40-2:19:26　スピードが出なかった。10km過ぎから脚にきて15kmからは全く脚が動かなかった。日曜日の疲労が残っていたかもしれない。
5/06 木	0.0			脚に筋肉痛はほとんどなし。昨日の撃沈は脚ができていなかったのではなく、疲労のためかも。
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0
5/09 日	8.0	防風林ＷＣ		7'/kmでゆっくりjog。筋肉痛はなかったが、脚がやや重かった。
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0			北海道マラソン申込完了
5/12 水	0.0
5/13 木	0.0
5/14 金	9.6	忠別川ＣＲ（坂の上）	60'10"(6'16"/km)	ゆっくり目のラン。7'19"-12'07"-5'22"-5'59"-6'12"-5'10"-12'02"-5'58" 脚・体とも軽かったが左右の足の疲労度差あり（左に疲労感の残りあり）。Last Buildup　＆　take bath
5/15 土	0.0
5/16 日	12.0	防風林ＷＣ	79'50"(6'39"/km)	ＬＳＤ。左脚の感じはマアマア。木の根っこにつまずいて転んでしまった。右手小指と薬指の第一関節あたりを強打。内出血して腫れた。
5/17 月	0.0			左足股関節に違和感あり。左脚全体に筋肉のこわばりを感じるのは右腰の痛みをかばったせいで左腰や脚に負担がかかったせいか？
5/18 火	0.0
5/19 水	0.0			左足股関節マッサージ。休養を勧められる。
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0			股関節や骨盤を中心にストレッチや体操。歩き方にも注意する。
5/22 土	0.0			左腰から股関節、左大腿四頭筋にかけて鎮痛消炎剤を塗る
5/23 日	10.0	防風林WC	67'33"(6'45"/km)	7'34"-6'26"-6'07"-7'38"-6'38"-6'50"-7'17"-6'09"-6'01"-6'51"。左腰は相変わらず痛みはあるが、左脚の筋肉の違和感は感じられなかった。股関節の痛みも感じられず。
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0			朝、左腰に痛みがあったが、体を動かすと少しずつ良くなった。モーラステープで湿布。
5/26 水	0.0			左腰から左足にかけてだいぶ良くなってきた。湿布を続ける。
5/27 木	0.0
5/28 金	4.0	忠別川CR		往復ｊｏｇ2.5km　スピード練習500m×3　左脚脹脛にしこり＆左大腿四頭筋にはりあり。
5/29 土	0.0
5/30 日	10.0	防風林ＷＣ	63'48"(6'35"/km)	6'59"-5'53"-5'45"-7'04"-6'35"-6'25"-6'51"-5'50"-5'51"-6'34"。左側は90％ＯＫ。4kmほどまで右膝に痛みがあったが温まってくると痛みが引いた。
5/31 月	0.0
走行距離	87.2  km