2010/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 木 | 0.0 | |||
4/02 金 | 0.0 | |||
4/03 土 | 8.5 | 北体ミル |
10.2km/hペース走Buildup |
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4/04 日 | 10.3 | 北体ミル |
5km-10.2km/hペース走 5.3km-10.5km/hBuildup 蹴りを少し意識して走った |
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4/05 月 | 0.0 | ふくらはぎに少し筋肉痛あり |
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4/06 火 | 0.0 | |||
4/07 水 | 0.0 | |||
4/08 木 | 0.0 | |||
4/09 金 | 0.0 | |||
4/10 土 | 10.0 | 自宅周辺 |
62'05"(6'12"/km) |
9'46"(5'45"/km)-11'52"(6'15"/km)-9'43"(6'29"/km)-(6'16"/km) 今シーズン初めてのロード 南の風5mで少しきつかった。右膝裏の上が少し痛かったが問題なし。 |
4/11 日 | 5.7 | 自宅周辺 |
38' |
LSDのつもりがSSDに。北西の風7mで強く、スタート直後に快腸になり途中で切り上げ。 |
4/12 月 | 0.0 | |||
4/13 火 | 0.0 | |||
4/14 水 | 0.0 | |||
4/15 木 | 0.0 | |||
4/16 金 | 0.0 | |||
4/17 土 | 14.1 | 自宅周辺 |
89'02" |
10km-62'02"(6'10"/km) 南東の風3m |
4/18 日 | 14.4 | 自宅周辺 |
94'53" |
10km-67'18"(6'40"/km) LSD 北西の風4m8度 |
4/19 月 | 0.0 | |||
4/20 火 | 0.0 | |||
4/21 水 | 0.0 | |||
4/22 木 | 0.0 | |||
4/23 金 | 7.6 | 忠別川CR(ひじり野大橋) |
46'46" |
7'08"-11'54"-5'11"(24'14"-6'23"/h)-5'02"-11'04"-6'27"(22'33"-5'56"/h) 今シーズン初の忠別川CRラン。手が冷たがったが風もなく爽やかだった。 |
4/24 土 | 0.0 | |||
4/25 日 | 10.0 | 自宅周辺 |
61'15"(6'06"/km) |
31'53"(6'15"/km)-29'22"(6'00"/km)北北西の風6m10℃ 腿を高く上げることを意識した。体は軽かった。 |
4/26 月 | 6.0 | 忠別川CR |
37'01" |
7'03"-11'50"-11'17"-6'52" |
4/27 火 | 0.0 | |||
4/28 水 | 11.4 | 忠別川CR(東聖橋) |
69'57" |
7'07"-12'09"-5'23"-6'11"-6'01"(36'50")-5'33"-10'21"-17'13"(33'07") 前半向かい風4m |
4/29 木 | 0.0 | |||
4/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 98.0 km |