月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	7.6	北体ミル		5km-10.0km/h　2.6km-forestwalk walk
3/07 日	7.4	北体ミル		5km-10.2km/hペース走　2.4km-XC(30-10.5-4.0)
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	10.1	北体ミル		5km-10.2km/hペース走　5.1km-10.2km/hrun　and　walk
3/14 日	10.3	北体ミル		5.1km-10.2km/hペース走　5.2kn-10.2km/hbuildup
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	10.2	北体ミル		5.1km-10.2km/hペース走　5.1km-10.3kmBuildup　9kmまで腹筋OK
3/21 日	10.2	北体ミル		7km-10.2km/hペース走　3.2km-forestwalk(22m-10.5km-5.0%) 今日は腹筋がもった。
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	10.5	北体ミル		5.1km-10.5km/hペース走　前掲を意識したが腰が落ちて腹筋にきた。5.4km-9.6km/h　腰を前に出したら良くなってきた。
3/28 日	10.3	北体ミル		5.1km-10.5km/hペース走　5.2km-10.5km/hBuildup　腰骨を立てるように意識して。腹筋は全くOK。 右膝内側にほんの少し、時々痛みが出たので冷水シャワーで5分間ｱｲｼﾝｸﾞ。
3/29 月	0.0
3/30 火	8.2	忠和体RC		6.0km/hペース走 5'50-6'01-6'03-6'02-6'06-6'05-6'05-7'43　久ぶりの体育館で少し大腿筋にきたので8kmまで。 セイコースーパーランナーズプロスペックス STBF001が届いたので早速使ってみた。
3/31 水	0.0
走行距離	84.8  km